• Aktivitas untuk Kecepatan dan Kualitas Gerak

    Hari ini saya akan memposting tentang olahraga dengan judul artikel Aktivitas untuk Kecepatan dan Kualitas Gerak dan berikut artikel nya yang saya ambil dari salah satu LKS kelas 5sd.



    Aktivitas untuk Kecepatan dan Kualitas Gerak , Apa saja aktivitas nya ? berikut:
     

    1. Lari Cepat ke Berbagai Arah

    Lari cepat ke berbagai arah bertujuan melatih kecepatan gerak dan kelincahan gerak dan melatih kecepatan reaksi serta konsentrasi. Selain itu sewaktu melakukan lari berbagai arah dengan kecepatan membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik untuk membantu keberhasilan gerak.

    Ilustrasi


    Gerak lari berbagai arah yang dapat dilakukan, antara lain lari kedepan, keblakang, kesamping, serong, dan lari kaki silang menyamping. Khusus larisilang menyamping karena kedua kaki saling menyilang bergantian kalian harus hati hati karena sering terjadi jatuh tersandung kaki sendiri.

    berbagai macam arah lari cepat dilakukan dengan gerakan singkat dan pendek. gerakan yang dilakukan secara bersama dan kompak pada satu regu akan kelihatan indah (menarik) dan akan lebih semangat. Agar dapat dilakukan dengan kompak, latihlah regumu secara perlahan dulu dengan hitungan langkah yang jelas dan sama. Jika secaraperlahan bisa kompak tingkatkan kecepatan gerak dan selalu bersama.

    Jika tidak dilakukan dengan konsentrasi penuh akan mengakibatkan adanya benturan benturan dengan teman sehingga gerakan regu tidak jadi atau rusak.

    2. Kecepatan Lari Sambil memindahkan Bola Kecil

     
    Buatlah beberapa tempat untuk bola, misal 2 keranjang dengan jarak 8 m. Caranya setealh ada aba aba "mulai" secara perorangan kalian lari cepat mengambil bola dalam kotak/keranjang dipindah ke keranjang/kotak yang telah disediakan dengan ketentuan waktu sebagai berikut:

    a. Waktu 1 menit harus bisa memindahkan minimal 5 bola.
    b. waktu 1 menit harus bisa memindahkan 6 bola.
    c. waktu 1 menit harus bisa memindahkan 7 bola dst.

    Semakin banyak bola yang berhasil dipindahkan dalam waktu 1 menit berarti kecepatan gerak lari kalian bagus. selain melatih kecepatan gerak gerakan ini juga dapat melatih daya tahan gerak tubuh.

    Terimakasih semoga artikel dengan judul Aktivitas untuk Kecepatan dan Kualitas Gerak bermanfaat bagi anda. Ayo baca artikel menarik lainya {disini}
  • 2 komentar:

    ADDRESS

    Muara Sarana Indah Real Estate, Malang Regency

    EMAIL

    Achmadfebrian2000@gmail.com

    MOBILE

    +62 859 665137 014